Stress adalah bagian dari kerja. Tanpa tekanan yang pas, hasil kerja kita tidak akan maksimal. Jika tekanan yang dimiliki terlalu sedikit, kita akan menjadi terlalu santai. Sedangkan jika tekanan kita terlalu besar, hal itu akan membebani bahkan sampai ke kehidupan personal kita.
Walaupun kita bisa mengurangi stress kita dengan mengganti pekerjaan untuk alasan tertentu, kita tidak akan bisa melakukannya dengan cara seperti itu terus. Memang sedikit, tapi inilah beberapa langkah untuk mengurangi tekanan dalam pekerjaan.
Ketahui Penyebabnya
Sebuah asosiasi psikologi Amerika pernah menyelidiki bahwa alasan stress pekerjaan bisa berasal dari gaji kecil, jatah kerja berat, jam malam yang eksesif, kerja yang monoton dan membosankan, dan kekurangan dukungan serta kekuatan mental.
Hal-hal seperti ini tanpa disadari dapat membawa dampak buruk bagi kita. Sebagai contoh, akan muncul sakit kepala, insomnia bahkan sakit perut yang berkelanjutan. Stress tingkat berat juga bisa mempengaruhi kerja jantung yang membahayakan kesehatan dan nyawa kita.
Work Smarter
Apa daya kita jika alasan stress berlebih datang dari lingkungan kerja? Untuk mengatasi hal seperti itu, bisa kita atasi dengan cerdik untuk merubah suasana kerja seperti:
Bersosialisasi dengan rekan kerja. Bukan berarti kita harus pergi jalan-jalan setiap kesempatan yang ada, tapi cobalah untuk berbincang ringan kepada rekan kerja diselingan waktu bekerja. Hal ini dapat membantu kita dan rekan kerja kita untuk melupakan perkerjaan untuk sementara waktu, serta memungkinkan kita untuk mendapat kabar atau hal-hal menarik lainnya seperti gossip hangat.
Un-plug. Istilah ini berarti “melepaskan,” maksudnya adalah tidak baik bagi kita untuk selalu terhubung dengan gadget kita. Jika kita selalu memegang handphone kita, pasti akan diikuti dengan telepon dan pesan yang tiada henti yang berisikan segala hal tentang pekerjaan kita. Sisihkanlah satu atau dua jam setelah waktu bekerja untuk terlepas dari semua hal seperti itu.
Buat daftar yang harus dikerjakan. Membuat daftar akan apa yang harus kita lakukan membuat kerja kita lebih efektif dan terpaku terhadap apa yang penting. Jika kita membuat daftar pekerjaan dihari itu setiap harinya, kita akan secara naluri mencoba untuk memenuhi harapan yang telah kita tetapkan dari awal. Tidak usah terlalu banyak, cukup hal sehari-hari dalam rumah atau pekerjaan yang penting.
Berikan perhatian terhadap diri sendiri
Setelah selesai bekerja, jangan lupa untuk memberikan hadiah kepada diri kita sendiri yang telah melakukan pekerjaan itu. Tidak usah berlebihan, hal itu bisa dilakukan seperti:
Buatlah jadwal istirahat kedalam harimu. Sama seperti terlepas dari gadget, kita juga bisa memberikan diri kita waktu untuk menelusuri hobi atau hanya bersantai di teras rumah untuk beberapa jam di akhir pekan atau waktu lainya.
Jangan memaksakan diri. Jika kita stuck atau terhentinya pekerjaan kita karena sebuah halangan yang terlihat besar, jangan mendorong diri sendiri untuk melewati itu dengan cepat, apalagi jika dikejar dengan deadline. Renungkanlah apa yang telah kita alami sebelumnya dan bagaimana kita menyadari bahwa masalah seperti itu hanyalah hal kecil dan bisa menghadapinya dengan tenang dan santai.
Inilah beberapa langkah yang mungkin bisa digunakan untuk mengurangi tekanan kita semua. Tekanan memang cukup penting dalam bekerja, tetapi kita bisa berusaha untuk menghilangkan stress yang negatif didalam lingkup pekerjaan kita semua.
[Dionisius]
