Salah satu hal yang paling diperlukan dalam mempelajari dan mengerjakan sesuatu dengan sukses adalah daya konsentrasi. Jika kita memiliki konsentrasi kuat terhadap suatu hal, otomatis fokus untuk mengerjakan hal tersebut akan lebih tinggi. Hasilnya, kita akan bisa selsai dengan lebih cepat dan lebih baik.
Kali ini, kami akan membagikan beberapa tips berguna untuk meningkatkan konsentrasi, yang juga erat kaitannya dengan daya ingat. Semoga cara-cara dari kami ini bisa berguna banyak bagi kamu yang sedang mempelajari atau mengerjakan sesuatu.
1. Melakukan Aktivits yang Bisa Memperlancar Aliran Oksigen ke Otak
Darah adalah kendaraan utama oksigen dalam tubuh kita. Oleh karena itu, cobalah untuk melakukan berbagai aktivitas yang bisa memperlancar aliran darah, di mana hal ini bisa membantu meningkatkan konsentrasi. Dalam rangka membantu mengalirkan oksigen ke otak, kamu bisa berolahraga, bangun dan berjalan-jalan setiap beberapa saat, merubah posisi duduk, atau bahkan berbaring.
Jika kamu sedang berada di tempat kerja dan tidak bisa melakukan aktivitas-aktivitas di atas, cobalah melakukan olahraga kecil di tempat kerja. Lakukan saja senam-senam yang tidak terlalu menyita tempat, terutama peregangan anggota-anggota tubuh.
Para peneliti mengungkapkan bahwa individual yang rajin berolahraga lebih mudah memfokuskan diri serta memiliki konsentrasi yang lebih baik daripada mereka yang tidak berolahraga. Terlalu lama berada di depan komputer tidak akan membuat kamu fokus terhadap suatu pekerjaan. Melatih otak dan tubuh adalah hal yang dapat membuat kamu lebih mudah untuk fokus dan berkonsentrasi.
2. Istirahat yang Cukup
Jika kamu harus melakukan aktivitas yang memerlukan konsentrasi selama beberapa jam, otak akan kehilangan kekuatan memproses dan tingkat konsentrasi akan menurun. Maka dari itu istirahatlah setidaknya selama 30 menit sebelum melanjutkan kembali aktivitas kamu.
Kekurangan waktu tidur juga dapat melemahkan kemampuan kamu untuk berkonsentrasi terhadap sesuatu. Banyak orang yang terlalu sibuk sehingga harus mengurangi waktu tidurnya. Hal ini sangat tidak efektif karena akan memakan waktu lebih lama dalam menyelesaikan suatu pekerjaan jika tingkat konsentrasi kamu melemah. Sediakanlah waktu tidur minimal 8 jam setiap harinya untuk mengembalikan konsentrasi kamu sehingga kamu bisa lebih cepat menyelesaikan pekerjaan.
3. Mengkonsumsi Makanan Bergizi
Jenis makanan yang kaya akan antioksidan seperti buah-buahan dan sayur-mayur merupakan sumber makanan bergizi bagi kebutuhan sel otak. Selain antioksidan, otak juga memerlukan glukosa sebagai sumber energy, asam amino, vitamin, dan mineral. Sangat penting mengkonsumsi 6 jenis makanan sehat setiap harinya termasuk cemilan sehat. Porsi makan juga dapat mempengaruhi konsentrasi kita. Porsi makan yang terlalu besar bisa membuat kita sakit perut dan lesu, sedangkan porsi makan yang terlalu kecil dapat mempercepat timbulnya rasa lapar. Kedua hal ini dapat mengurangi konsentrasi kamu. Oleh karena itu konsumsilah makanan yang bergizi secukupnya dan jangan lupa untuk selalu minum air putih setelah makan.
4. Abaikan Semua Gangguan
Sebelum berkonsentrasi pada suatu hal, sebaiknya kamu menghindari berbagai gangguan yang membuat konsentrasi buyar. Misalnya kamu mudah terganggu dengan suara, maka kamu harus mencari tempat yang sunyi untuk berkerja atau menutup pintu ruangan kamu dan men-silent handphone kamu.
Ada sebuah teknik yang disebut dengan “Teknik laba-laba”. Saat seekor laba-laba sedang membangun sarangnya dan kita meletakkan sebuah sumber bunyi-bunyian di samping laba-laba tersebut, ia sama sekali tidak akan terganggu dan memutuskan untuk meneruskan pekerjaannya membangun sarang. Inilah yang harus kamu pelajari. Kamu harus belajar untuk bisa mengabaikan hal-hal kecil yang bisa mengalihkan perhatian seperti pintu yang terbuka, orang yang berlalu-lalang, berbagai macam suara, dan lain-lain. Jangan sampai hal-hal kecil tersebut dengan mudah memecahkan konsentrasi dan fokus yang kita bangun.
[Shanti S]
